Cyfryzacja świata miała niefortunny efekt uboczny na naszych cennych oczach. Ekrany naszych urządzeń cyfrowych nie są naszymi przyjaciółmi, a przynajmniej naszymi oczami i wszyscy o tym wiemy. Od bólu oczu po bóle głowy, a w niektórych przypadkach nawet nudności, skutki obciążenia, jakie ekrany mogą powodować na naszych oczach, mogą być katastrofalne. Ale nie musisz jeszcze wyrzucać swoich urządzeń i zostać pustelnikiem. Istnieją inne sposoby, które mogą lepiej wyposażyć Cię w ochronę oczu przed ekranami iPhone'a i iPada, które nie są tak dramatyczne.
Użyj funkcji Night Shift na iPhonie i iPadzie
Odkąd Apple po raz pierwszy wprowadził Night Shift, jest bardzo popularny wśród użytkowników iPhone'a i iPada jako sposób na zmniejszenie zmęczenia oczu. Wyświetlacz iPhone'a i iPada korzysta z niebieskiego światła, które jest dobre do użytku w ciągu dnia, ale zaburza rytm dobowy. Ustawienie Night Shift automatycznie przesuwa kolory ekranu do cieplejszego końca spektrum kolorów po zmroku, zmniejszając w ten sposób ilość niebieskiego światła, które mówi mózgowi, że wciąż jest dzień, nawet w nocy. Pozwala to na lepszy sen, a także zmniejsza zmęczenie oczu.
Jak włączyć nocną zmianę?
Aby włączyć funkcję Night Shift na iPhonie i iPadzie, przesuń palcem w dół z prawego rogu ekranu, aby otworzyć Centrum Kontroli. Dotknij i przytrzymaj Kontrola jasności aby otworzyć dalsze ustawienia sterowania.
Następnie dotknij Nocna zmiana aby go włączyć lub wyłączyć.
Możesz także włączyć funkcję Night Shift zgodnie z określonym harmonogramem. Aby ustawić harmonogram nocnej zmiany, przejdź do Ustawienia z ekranu głównego.
Następnie dotknij Wyświetlacz i jasność.
Stuknij w ustawienie Night Shift.
Następnie włącz przełącznik dla ustawienia o nazwie Zaplanowany. Domyślnie harmonogram zostałby dostosowany, aby umożliwić nocną zmianę od Zachód słońca do Sunrismi.
Aby ustawić własny czas, dotknij Od do ustawienie. Następnie pod ustawieniem Harmonogram automatyczny, wybierać Harmonogram niestandardowy.
Po dotknięciu tej opcji na ekranie pojawią się dwie opcje. Ustaw preferowane czasy w Włącz o i wyłącz o opcje, a Nocna zmiana zostanie zaplanowana na codzienne włączanie się w tych przedziałach czasowych.
Użyj trybu ciemnego
Firma Apple wprowadziła systemowy tryb ciemny w iOS 13 i jest to błogosławieństwo, szczególnie w środowiskach o słabym oświetleniu. Nie tylko poprawia jakość oglądania, ale także znacznie zmniejsza zmęczenie oczu, zwłaszcza w nocy. Aby włączyć tryb ciemny, pociągnij w dół od prawej krawędzi ekranu, aby otworzyć Centrum sterowania. Następnie dotknij i przytrzymaj regulator jasności, a następnie dotknij Tryb ciemny, aby włączyć lub wyłączyć go ręcznie.
Możesz także ustawić, aby włączał się automatycznie o określonej godzinie. Iść do Ustawienia »Wyświetlacz i jasność. Stuknij w przełącznik dla Automatyczny. Domyślny harmonogram dla trybu ciemnego to „Światło do wschodu słońca”. Stuknij w Opcje, aby ustawić harmonogram. Stuknij w Harmonogram niestandardowy, aby usunąć zaznaczenie Od zachodu do wschodu słońca i ustawić własne czasy dla trybu ciemnego.
Zmniejsz punkt bieli
Jeśli Twoje urządzenie ma wyświetlacz OLED, może być prawdopodobne, że doświadczasz więcej bólów głowy lub zmęczenia oczu niż inni użytkownicy iPhone'a. Użytkownicy iPhone’a X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max mają większą stawkę, jeśli chodzi o oczy niż użytkownicy innych iPhone’ów, które nie mają wyświetlacza OLED. Dzieje się tak z powodu modulacji szerokości impulsu (PWM) na wyświetlaczu OLED, która powoduje migotanie wyświetlacza pod kamerą.
Aby uniknąć PWM, jedną z opcji jest utrzymywanie przez cały czas jasności iPhone'a powyżej 50%. Ale to rozwiązanie wcale nie jest praktyczne w warunkach słabego oświetlenia lub w nocy.
Innym sposobem na zminimalizowanie migotania OLED jest użycie Zmniejsz punkt bieli ustawienie. Zmniejsza intensywność jasnych kolorów na ekranie. Aby zmniejszyć punkt bieli, przejdź do Ustawienia » Ułatwienia dostępu.
Następnie dotknij Wyświetlacz i rozmiar tekstu.
Przewiń trochę w dół, a znajdziesz ustawienie dlaZmniejsz punkt bieli. Stuknij przełącznik, aby włączyć ustawienie. Możesz kontrolować siłę tego ustawienia. Aby zmniejszyć zmęczenie oczu, zalecamy ustawienie w przedziale od 85% do 100%.
Użyj inteligentnego odwracania
Wszelkie urządzenia ze starszymi wersjami iOS niż iOS 13.0 nie będą miały trybu ciemnego. Ci użytkownicy mogą zamiast tego używać Inteligentne odwrócenie alternatywa dla ochrony oczu przed zmęczeniem. Inteligentne odwracanie jest lepsze niż klasyczne odwracanie, ponieważ odwraca kolory wyświetlacza, zachowując kolory obrazów, media takie same. Utrzymuje również nienaruszone kolory w aplikacjach, które już używają ciemnego schematu kolorów.
Aby włączyć inteligentne odwracanie na iPhonie, iść do Ustawienia » Ułatwienia dostępu » Wyświetlacz i rozmiar tekstu. Następnie dotknij przełącznika Smart Invert, aby włączyć to ustawienie.
Użyj skali szarości
Użytkownicy mogą również zmienić kolor swojego iPhone'a na szary, aby chronić oczy przed zmęczeniem. Niektóre osoby celowo używają tego ustawienia, aby ograniczyć uzależnienie od smartfonów. Żywe kolory wyświetlacza i ikon aplikacji mają stymulować i angażować zmysły, co prowadzi do dłuższych godzin spędzonych na telefonie. Zmiana koloru telefonu na szary odbiera telefonowi moc i zwraca ją Tobie. Oprócz tego, że szara kolorystyka jest mniej surowa dla twoich oczu, możesz również mniej używać iPhone'a lub iPada, co zdecydowanie jest świetne dla twoich oczu. W naszej książce nazwalibyśmy to wygraną.
Znalezienie tego ustawienia na własną rękę może być samo w sobie bólem głowy, ponieważ jest ono nieco pochowane. Aby go włączyć, przejdź do Ustawienia » Ułatwienia dostępu » Wyświetlacz i rozmiar tekstu. Przewiń w dół, a zobaczysz ustawienie dla Filtry kolorów. Stuknij w to.
Następnie dotknij przełącznika, aby go włączyć, i wybierz Skala szarości ustawienie.
Zaplanuj przestój
Najlepszym sposobem ochrony oczu przed ekranami iPhone'a i iPada jest ograniczenie korzystania z urządzenia. ten Przestój funkcja na urządzeniu może być bardzo pomocna w dążeniu do ograniczenia korzystania z telefonu lub tabletu. Aby zaplanować przestój, przejdź do Ustawienia » Czas przed ekranem.
Dotknij „Przestój” i włącz ustawienie, aby zaplanować czas poza ekranem. Możesz także ustawić limit czasu dla różnych aplikacji, aby ograniczyć korzystanie z niektórych aplikacji.
? Twoje zdrowie!